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武汉代孕网:要“养生”先“养肾”,养肾吃什
来源:http://www.yzylt.cn日期:2019-05-16

  

  肾是“先天之本”、“生命之根”,所以养生要先养肾,而饮食是最安全可靠的养肾方法,那么你知道养肾吃什么比武汉代孕网:要“养生”先“养肾”,养肾吃什较好吗?

  

  养肾的食物

  蛋清

  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。不仅如此,蛋清还含有大量的蛋白质、低钾、低磷、多铁,有助于肾脏保持最佳状态。

  橄榄油

  在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

  大蒜

  新鲜的大蒜具有很强的抗炎属性,还能够降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。另外,研究证实,定期食用大蒜还有助于抗癌。

  羽衣甘蓝

  西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝的含铁量最高,同时还含有丰富的胡萝卜素和钙,护肾的作用是最好的。

  

  苹果

  苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美水果。

  黑米

  黑米因外皮乌黑而得名,又叫补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有很多保健功效的珍贵稻米。

  中医认为,我们体内的肾脏对应的是黑色,而平常我们见到的黑米就具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目,所以经常食用黑米,可以滋阴润肺、养肾益气。

  

  黑芝麻

  黑芝麻的营养价值很高,在它的营养成分中含有大量人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质,经常食用可以达到补肾的效果,而且还能活化脑细胞,增强记忆。

  女性多吃黑芝麻能有效补血养血,还可以预防贫血,冬季用黑芝麻煲汤,还可以滋阴补肾,有效的辅助治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

  干贝

  干贝性平,味甘咸,武汉代孕网:要“养生”先“养肾”,养肾吃什能补肾滋阴,所以适合肾阴虚的人群经常食用。但在选购时要注意,好的干贝粒形肚胀圆满,没有碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄,手感干燥而且有香气。

  桑葚

  桑葚是一个营养丰富的好东西,经常食用能够达到滋阴补血的功效,而且还能补肝肾之阴。中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

  图文:黄欣 冯小懿


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